po prostu

Dzięki Panowie za odpowiedzi, jednak nadal nie wiem jakie ćwiczenia na to mam wykonywać.Wiem że muszę się rozciągnąć ale po prostu nie znam żadnych ćwiczeń tego typu. Znalazłem jakieś ćwiczenia "potrzymaj 30 sekund w najbardziej spiętej pozycji", "ułóż nogę na podwyższeniu(kąt prosty między nogą a brzuchem) a następnie potrzymaj 2 minuty."-te [...]

Zalezy co.. W zingerze jest kupe kurczaka ( przynaimniej tak w wawie robia w Galerii mokotow :) Raz w tyg jem takiego zingera. Jako przegryzke powiedzmy podwieczorek. Bo po prostu nie mam wyjscia bedac na miescie. Z tego wszystkiego wydaje mi sie naimniej zly. W jednym zingerze takim porzadnym napewno jest ze 20 g bialka. A reszte smieci i tak [...]

[...] ma problem, powiedział tylko, że będzie potrzebował rower do wszystkiego. Czy nie lepiej na początku byłoby go zapytać, czy ma w planach treningi rowerowe/maratony, czy po prostu ma zamiar mile spędzić wolne dni?Jeśli nie macie ochoty komuś pomóc, to nie udzielajcie się w temacie. Jeśli brakuje kasy, zawsze jest jakieś rozwiązanie. Nie mam kasy [...]

nie no ok ja rozumiem, ale po prostu zadnego wpisu od prawie 3 tyg. No dobra to czekam i jeszcze raz powodzenia

białko jak najbardziej i nei chodzi tu o firmy a o to że sie po prostu trudno trawi i stanowi obciążenie

[...] Osobiście znam wielu maratończyków (którzy codziennie biegają po kilkanaście kilometrów) a mimo to borykaja sie ze znacznym otłuszczeniem ciała. Ich wysiłek ma po prostu charakter typowo wydolnosciowy - są coraz sprawniejsi, ale niestety tłuszcz najczęściej pozostaje. Dlatego w celu redukcji taknki tłuszczowej najlepeij sprawdza sie [...]

[...] powinno się propagować je jako dyscyplinę szkolną, tak jak to jest w USA naprzykład. Gdyby wiele szkół miało małe sekcje dla samych dzieciaków bez startów w zawodach po prostu by poznały podstawy sportu, powalczyły między sobą dajmy na to 3 lata gimnazjum to ludzie lepiej rozumieliby co się dzieje na macie i potrafiliby docenić kunszt [...]

na tej fotce jest w zyciowej formie kiedys w jakiejs gazecie z 1997 roku byly jego fotki bialo-czarne po prostu bajka jak tam wygladal na prawde rasowy kulturysta

[...] zawsze są 2 dzy albo 3 ci!fakt w zeszłym roku nie było luja na colemana ale pare lat wstecz jak w 2002 2000 dominacja kevina byla duża i wszyscy zareagowali zdziwieniem na widowni ze padł taki a nie inny werdykt!!gdyby kevin wygrał to potem on byłby cały czas mr.o az by nie zrezygnował.po prostu tak musi byc było przez całe trwanie mr.o i bedzie!

To jest po prostu sen (na jawie) o amerykańskiej potędze. Weider stworzył ją, a teraz wypacza do cna...

podziwiam Cię chłopie, taki duży wzrost, a tak ładnie ciało zabudowałeś mięśniami wyglądasz po prostu świetnie pzdr

świetnie :) a forma wakacyjna po prostu bajka :) oby tak dalej pozdrawiam Sog

[...] tych murzynów w USA to faktycznie oni w większości mają lepsze geny do kulturystyki i sportu? Widziałem filmy na youtubie, gdzie "chłopaki z getta" osiągali lepsze formy na osiedlach (rurki, podciąganie itd.) niż nie jedni na siłowni. Zawsze się zastanawiałem czy oni mają taką genetykę czy po prostu metody treningowe lepsze. Pozdrawiam

nie bylo w tym krzty ironii, po prostu nie skumales i napisales "koksik74 to i tak masz duzy staz (2 lata) jak na poziom twojej wiedzy, oraz glupkowatych komentarzy" juz wiecej nie smiece w temacie

Mój boże, ja niczego nie przesądzam. Po prostu twierdzę, że wasza dyskusja jest jałowa. Czy to zrobił naturalnie? Szczerze? Nie sądze. Czy mam podstawy by w jego słowa wątpić? Nie. Jest taka dobra zasada, którą wpajają na kierunkach ścisłych, która na pewno w życiu ci się przyda - jeśli wysnuwasz jakąś tezę, a nie masz dowodu, czy jakichkolwiek [...]

Dlaczego nacisk na klatkę ? Ona z tego co widzę dominuje. MC i siady powinieneś mieć na poziomie 200+ kg . Bill Starr nie nadaje się dla zaawansowanych osób, gdyż po prostu nie wyrobisz z regeneracją dolnego odcinka grzbietu. Jeśli chcesz budować siłę na poważnie to proponowałbym chociażby podział push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię, [...]

[...] problem zniknął na zawsze? Siłownia. O ćwiczeniach na tę deformację klatki słyszałem dziesiątki razy. Rozciąganie itd. Być może są to skuteczne ćwiczenia ale ja zacząłem po prostu od ćwiczeń na masę mięśniową. Pomogło. Dam Ci więc rady, które sam chciałbym wtedy usłyszeć: 1. Pójdź do lekarza, zapytaj o gorset. Nie operuj. Noś go codziennie. [...]

[...] nie masz ekipy porządnej i zaufanej żeby potem on Ciebie nie dorwał na ulicy. Tyle, że już nie sam. Jak nie masz odpowiednich znajomości typu: kolesie z paki, kumple z siłki, trochę fighterów albo po prostu _wpływowych_ kolesi, to możesz pocałować kolesia w dupe. Na***iesz mu, to prawda, ale zobaczysz co potem on zrobi z Tobą jak zapamięta ryj.

[...] jak 40g sie nie przyswoi,to teraz zjesc >40g nie mozna"...bo wlasnie mozna. nie zachecam tutaj do jedzenia w sposob nieregularny,czy stosowania jakichs odmian IF,po prostu staram sie wytlumaczyc,ze to nie jest zadna naukowo poparta granica nie do przeskoczenia dla naszego organizmu,ktory jest niesamowita "maszyna" i radzi sobie [...]

[...] na prawdę fox, to masz bardzo dobre wino podbij do 40mg ed, powinieneś odczuć wzrost siły, lepsze użylenie i nabicie jak ja zaczynałem przygode z dopingiem, to też wydawało mi się, że mam same wyj**ki, a po prostu za dużo się spodziewałem po środkach, jak się na forach o nich naczytałem jedz, trenuj, odpoczywaj, bierz towar a będzie dobrze ;)